Slant Consiglio per Calf Stretch

Non è raro vedere un certo numero di atleti affetti da lesioni del polpaccio. La causa più importante di queste lesioni sono i muscoli del polpaccio stretti. La maggior parte degli atleti opinare che la loro formazione è la parte più importante, tuttavia, ignorare il fatto che insieme alla formazione, i tratti caldi e si raffreddano sono una parte importante della loro formazione. Per evitare lesioni ai muscoli del polpaccio, un atleta dovrebbe prendere l'abitudine di allungamento dei muscoli del polpaccio, dopo il loro allenamento. Si può utilizzare il piano inclinato per il polpaccio si estende pure. Non solo il piano inclinato aggiungere resistenza l'allenamento, ma pone anche il corpo in una posizione più naturale ed evita di sforzare i muscoli del polpaccio.

Slant Vantaggi Consiglio per gli Esercizi di vitello

Un piano inclinato viene utilizzato per lo stretching dei muscoli del polpaccio e dei tendini di Achille. La maggior parte delle schede inclinate disponibili sul mercato hanno angoli regolabili, per cui essi hanno una maggiore efficienza ed efficacia rispetto a lavorare su superfici piane. Una persona con i muscoli del polpaccio stretti trova spesso difficile lavorare i muscoli del polpaccio, questo è quando il piano inclinato viene in suo aiuto. E 'utile anche in condizioni come fascite plantare, distorsioni della caviglia, sperone calcaneare, tendinite del piede, tendine di Achille, ecc Bilanciare il peso è anche meglio sul piano inclinato. Oltre ai muscoli del polpaccio, la parte posteriore della coscia e glutei sono tese dal piano inclinato.

Slant Esercizi Consiglio

Le persone che hanno utilizzato il piano inclinato per lo stretching sono del parere che il piano inclinato prende il intensità di esercizio al livello successivo. Si fa uso di gravità, dove viene aggiunto alla resistenza allenamento e non vi è cambiamento nel peso. Basta una piccola mancia durante l'utilizzo del piano inclinato è quello di ricordare la più nitida la pendenza, più l'intensità dell'allenamento.

Tendine di Achille Stretch

Mettetevi di fronte al piano inclinato, in modo tale che il lato inclinato della scheda sia rivolto verso l'inclinazione. Mettere le dita, i piedi in primo luogo, sul piano inclinato. Piegate le ginocchia un po 'e tenere premuto il tratto per 30 secondi. Se l'inclinazione del piano inclinato è troppo, poi mettere una delle gambe dietro, in modo che si sente tratto moderato su tutto il tendine di Achille. Mantenete la posizione per 20 a 30 secondi e le gambe del cambiamento e ripetere la stessa cosa con l'altra gamba.

Heel Alza

In piedi sul bordo del piano inclinato con i talloni appesa fuori dalla tavola. Lentamente sollevare i talloni e spostare il peso sulla parte anteriore dei piedi. A poco a poco abbassare i vostri piedi, in modo che siano appesi fuori dalla tavola di nuovo. Continuate a fare questo a diverse inclinazioni da 10 a 12 volte. Per aggiungere ulteriore intensità al tratto polpaccio, è possibile utilizzare anche i pesi.

Slant Consiglio per recensioni Calf Stretch

Le persone che hanno utilizzato piano inclinato per il loro regime di allenamento sarà garante per il fatto che aiuta a intensificare l'esercizio molto. Se uno deve andare in un negozio di articoli sportivi, si vedrà che le schede oblique sono disponibili in diverse dimensioni. Allo stesso modo, ci sono tavole oblique specifiche per gli esercizi del polpaccio pure.

Nome

Costo

Caratteristiche

Fitter Consiglio Slant First 14 pollici

99,95 $

* In legno, con livelli regolabili e facile da riporre.

* Aiuta ad aumentare la flessibilità e ridurre la tensione dei muscoli del polpaccio.

Terapia Zone Multi Positioning consiglio Slant

59,99 $

* Realizzato in materiale plastico ad alto impatto

* Può essere regolato a 4 livelli, ma l'utilizzo è molto facile.

* E 'anche ergonomico, confortevole e regolabile.

RiversEdge Consiglio Stretch regolabile

105,00 dollari

* E 'in legno di betulla con rivestimento trasparente poli.

* Aiuta ad aumentare la flessibilità e migliorare la postura.

Stroops Slant Consiglio 22 Degrees

56,00 $

* Può essere regolato a due diverse angolazioni.

* La superficie è di grado industriale di materiale antiscivolo.

* Realizzato con acciaio saldato.

ShapeUpShop Tri-Level Incline Consiglio

59,95 $

* Allunga non solo i polpacci, ma anche la parte posteriore inferiore e superiore.

* Materiale plastico composito utilizzato per effettuare il piano inclinato.

* Può essere regolato a 4 livelli.

Se si soffre di qualsiasi infortunio alla caviglia o al ginocchio, consultare il proprio terapeuta prima di fare uso di un piano inclinato per il tratto polpaccio. Si consiglia di utilizzare il piano inclinato sotto controllo per garantire la si sta utilizzando la scheda correttamente ed evitare infortuni.